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日常如何自我调节可以有效预防痤疮

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日常如何自我调节可以有效预防痤疮 权威编辑:快速问医生(医生组)

痤疮是一种皮肤炎症,俗称“青春痘”,常见于患者的面部、前胸、后背、肩膀等处。痤疮的出现严重影响着青少年朋友的容貌,专家表示痤疮是由于患者体内雄性激素过多造成的, 可是患者做好日常的自我调节对预防痤疮非常有好处。

1.生活中注意饮食的平衡搭配,有意识地调整饮食结构,有助于痤疮的调养。痤疮患者在饮食上应注意:多吃新鲜水果、果汁,各种新鲜蔬菜、蔬菜汁等,如梨、山楂、芹菜、黄瓜、番茄、萝卜等,能够抑制皮脂腺分泌富含维生素的食物。多吃动物肝脏、花生、百合、葡萄、赤小豆、绿豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等,能够增强皮肤的抵抗力、抗感染能力的食物。多吃香蕉、蜂蜜、麦芽、黑木耳等,能改善皮肤微循环的食物。不吃辛辣、刺激性食物:如辣椒、胡椒、芥末等,以及各种酒类(尤其是白酒)、咖啡、可乐、浓茶等饮料。少吃或不吃高脂肪及腊制食品:如肥肉、乳酪、腊肉、巧克力及各种油炸食品。少吃或不吃高糖类食品:如糖果、甜点、各种冷饮等。

2.在生活上要注意劳逸结合,保持生活规律,保证每天8小时的睡眠,以充分地放松面部肌肉,给予皮肤自我修复的时间。注意调整情绪,畅快精神,保持健康乐观的精神状态。不要使自己长期精神紧张、过度劳累,睡眠不足。克服焦虑、抑郁,气恼、烦躁等负面情绪。

3.在皮肤护理方面,生活中尽量不化妆或着淡妆。不要浓装艳抹或用油脂性护肤品、化妆品,甚至用含有粉质的化妆品,如粉底霜等来遮盖痤疮,以免堵塞毛孔加重病情。

以上内容是关于日常生活中需要注意的一些预防痤疮的相关事项,相信青少年朋友在阅读本文后,一定会给大家带来帮助。另外,内分泌失调是造成痤疮的关键因素,因此患者在日常饮食中可多吃些清淡的食物。

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